udka z kurczaka

Mięsnie: 1. Skrzydełka słodko-ostre z chlebem gryczanym 2. Udka z kurczaka, ziemniaczki 3. Pulpeciki z kaszą jaglaną i mięsem mielonym z indyka w sosie pomidorowym i na słodko, goferki gryczane z bananem i truskawkami /SFD/2017/4/12/85a86a9023774aa18aa5c1eb130d6412.jpg /SFD/2017/4/12/a562c242c8554d4fae3f2d266a27eeab.jpg [...]

ok ok, sluchajcie bede se robil udka z kurczaka, i zawsze sie bije w glowe jak obliczyc ich wage przed obrobka termiczna, z powodu kosci :D

[...] piekne czarne porshe panamera pfff! dieta: 90g owsa+200ml mleka+25g wpc+10g sezamu+kawa rozpuszczalna 100g kaszy peczak+200g kury+20g migdalow 100g kaszy peczak+200g kury 2 udka z kurczaka 100g kaszy peczak+120g tunczyka+kielbasa 180g jogurt naturalny+20g nerkowcow jeszcze dwie kawy z mlekiem wpadly w ciagu dnia suplementacja: 5h monohydrat 10g [...]

[...] https://i.imgur.com/VuMK9ey.jpg https://i.imgur.com/x3jnNQs.jpg 1. jajecznica z kiełbaską https://i.imgur.com/rlAyMIx.jpg 2. mielone + surówka https://i.imgur.com/I6qRHGG.jpg 3. potreningowa rozkosz : płatki czekoladowe + arbuz + truskawki https://i.imgur.com/ELqFArI.jpg 4. udka z kurczaka + surówka https://i.imgur.com/Oypgg84.jpg

mysle teraz ze najlepiej na mase na noc udka z kurczaka + ziemniaki %-) szybko i przyjemnie a ziemniaki odkwaszaja bodajze to sie przydadza %-)

Wczorajsze śniadanie (makaron+jajka+olej lniany+pomidor, sałata, bazylia) /SFD/2018/8/4/a30598d166ad493c93dcb4def4e1b4c7.jpg obiad (udka z kurczaka+ziemniaki+mizeria) /SFD/2018/8/4/34a69c12a72d454f87eb8c496953f475.jpg I placki serowe z 1.08. /SFD/2018/8/4/7d30d742dd154be189364e37012043e6.jpg Wartości odżywcze na 100g: 185 kcal B 13.6g T 9.2g W [...]

Długie to np smażenie udka z kurczaka lub całej piersi.

2 dzien sniadanie jajka posilek nr 2 i 3 to karkowka w formie gulaszu zrobiona wg. przepisu ktory jest na forum. Foty nie mam :P Wieczorem upieklem sobie udka z kurczaka. Potem pobiegalem jakies 30 min dosyc dobrym tepmpem mysle ze ok 5 km.

Dzien 28 Nietreningowy 9.00 1.Musli 120g 2.3jajka 3.o3 1caps 3.Zdrowit complex 1caps 12.30 1.2 udka z kurczaka 2.Troche salatki 15.00 1.1 jajko 2.Salatka z kurczakiem 18.00 1.Salatka jarzynowa 2.bialko 30g 3.Olej z pestek win 22.00 1.3 jajka 2.pomidory 1.00 1.Salatka z kurczakiem [...]

[...] dzień ponieważ z powodu oszczędności czasu będę starał się gotować na cały dzień, na jutro mam na przykład śledzie jako danie główne, jadam też lososia, wolowine, udka z kurczaka bez skóry, schab wieprzowy, w temacie chodziło mi o rozkład makroskladnikow i podzielenie ich na poszczególne posiłki, co do ilości kalorii, to ledwo zjadam [...]

[...] T60 W230 1. jajka, siemie lniane, jagody, jablko, 3 ciastki, bo cos mi braklo wegli :-P 2. nalesniki: jaja, maka jaglana, kokosowa nadzienie: twarog zblendowany ze szczypiorkiem ( takie jak na zdjeciu na drugim talerzu ;-) ) 3. ziemniaki, ligawa wolowa 4., 5. ryz basmati, udka z kurczaka /SFD/Images/2016/7/6/dff9e15370804a9e8996eeb6b7c4dbfe.jpg

dzis byl troche dziwny dzien i nie mialem za bardzo okazji zadbac o dobra miche, udalo mi sie zjesc omlet z 3 jaj, 50g owsianych, dwa udka z kurczaka, troche zapiekanki z warzyw z jakas kielbasa (bo byla ;P) i kielbase z grilla. jutro mam wiecej czasu wiec nagotuje lepiej rano ;P trening dzisiaj to 40 minut biezni z tetnem 150-160, prawie 6km juz [...]

[...] warzywa 2 30 30g bialka 40g gainer glutamina kreatyna hmb aminokwasy ,witaminy 3 45 TRENING 4 50 3 banany 30g bialko 40g gainer glut aminokw hmb kreatyna 5 20-po powrocie do domu 200g ryby 100g ryzu 8 00 2 udka z kurczaka 100g ryz 22 00 4 bialka jaj 100g twarogu pol tl cel masa czy jedzac o 2200 bedzie sie to odkladalo w tl???? dzieki z gory

[...] 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 100g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV (potreningowy) -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż biały 100g -Ser twarogowy tłusty - 100g -jogurt -100g posiłek V -Tuńczyk w oleju /lub w sosie własnym -150g [...]

jutro mam zamiar sobie zrobic udka z kurczaka , i czy w kalkulatorze po treningu wpisuje sie wartosc z koscmi czy bez

jutro mam zamiar sobie zrobic udka z kurczaka , i czy w kalkulatorze po treningu wpisuje sie wartosc z koscmi czy bez Chyba nie jesz kości prawda?

[...] pol pomidora z plasterkiem fety lunch- serek wiejski 3 %, jablko, plasterek zoltego sera To juz zjadlam wiec nie da sie cofnac :) A zamierzam zjesc jeszcze: obiad- 2 male udka z kurczaka z odrobina brokul i fasolki zielonej, gotowane kolacja - mozarella 125g z pomidorem, ziolami i lyzka oliwy Jak to wyglada? Moze byc? a no i 18 30-19 30 [...]

[...] z lyzka siemienia lnianego, jablko i plasterek szynki lunch: po fitnessie, wiec formula 80, teraz robie z 250ml mleka 0%, bo jest bardziej kremowe :P, i mini salatka z 1 udka z kurczaka, ogorka konserwowego (salatka szwedzka to sie nazywa) i pomidora obiad: tatar z miesa wieprz-wol, mysle ze ok 150 - 200 g, tak na oko, do tego jajko, znowu [...]

[...] gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela wedzona,jajka,twaróg tłuszcz: oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,migdały,pestki [...]

o ile mi wiadomo to schab jest droższy od piersi z kurczaka, dużo lepszym i tańszym pomysłem od schabowego będą udka z kurczaka, wątróbka, serca. Niestety te kanapki w szkole to nie najlepszy pomysl, na podbicie węgli możesz sobie jakieś owoce dodać między posiłkami.